In deze tijd van multitasking klinkt het contraproductief, maar toch kan het: meer werk verzetten door trager te werken.
Mindfulnesstrainer Heidi Does promoot de techniek ‘slow working’, of traag werken: door je werktempo te verlagen, verbeter je je concentratie en creëer je ruimte voor nieuwe ideeën en oplossingen.
Enkele eenvoudige tips om te starten.
Slow workspace: rust op de werkplek zorgt voor rust in je hoofd.
• Bureau: kijk welke spullen je zelden of nooit gebruikt en gooi ze weg, of berg ze uit het zicht op. Zorg ervoor dat spullen die je vaak gebruikt een vaste plek hebben en binnen handbereik liggen.
• Desktop: hou alleen die applicaties open die je nodig hebt voor het werk waar je nu mee bezig bent. Sluit alles wat overbodig is om die taak te vervullen. Minder openstaande applicaties betekent minder afleiding.
Slow motion: gun je lichaam rust terwijl je werkt.
• Beweeg -bijvoorbeeld tijdens je wandeling naar de printer- in een wat lagere versnelling en richt je volle aandacht op de beweging van je handen en voeten.
• Type langzamer en met minder kracht.
• Rek je af en toe eens uit.
Slow senses: door overprikkeling van je zintuigen lekt veel energie weg.
• Zet je radio of mobiele telefoon af en toe eens uit.
• Eet je lunch met aandacht voor smaak, geur en reuk.
• Haal een frisse neus tijdens de lunchpauze. Loop wat rustiger dan normaal en doe het in stilte.
• Ervaar de fysieke sensaties als je je handen wast na een bezoek aan het toilet.
bron: doesmindful.nl