Welzijn

Koud op het werk

Vieren we binnenkort elke dag ‘Dikketruiendag’? Veel bedrijven zetten deze winter de verwarming op 19 graden. Dit keer niet alleen voor het klimaat, maar vooral om hoge energiekosten te vermijden. Begin je al te rillen van het idee? We verzamelden vijf tips voor koukleumen op het werk.

Koud
©Shutterstock

Abonneer je op de nieuwsbrief

1. Pas je kleding aan

  • Leg een trui op het werk voor noodgevallen.
  • Draag extra lagen. De ruimte tussen de laagjes heeft een isolerend effect.
  • Gebruik thermische kleding, een wollen trui, fleecevest of donsjas. Die materialen houden je het meeste warm.

2. Focus op je oren, handen en voeten

  • Gebruik een koptelefoon die je oren bedekt.
  • Verwarm je handen regelmatig met een warme kop koffie of thee. Een stressbal helpt ook want dat stimuleert de bloedstroom in je vingers.
  • Draag dikke kousen of zelfs pantoffels.

3. Drink warme dranken

  • Drink regelmatig koffie of thee.
  • Voeg soep toe aan je lunch. 

4. Beweeg regelmatig

  • Kom met de fiets naar het werk. Of ga ‘s middags even wandelen of lopen.
  • Beweeg wat meer tijdens de dag. Ga eens naar het toilet op een andere verdieping. En neem de trap.

5. Pas je omgeving aan

  • Zet je verder van een raam als je koudestraling voelt van het glas. En dek tochtplekken in je lokaal af. De ‘tochthond’ is weer helemaal in. 
  • Laat de zon binnen en sluit voor je vertrekt de gordijnen of jaloezieën. Zo hou je de warmte langer binnen.
  • Verlucht kort maar krachtig. Zet verschillende ramen tegelijk drie minuten open, zo ververs je de lucht zonder dat de kantoormeubelen afkoelen. Dat gebeurt wel als een raam constant op een kier staat.
  • Spreek af met collega's om op dezelfde dagen naar kantoor te komen. Want lichaamswarmte warmt de ruimte op.

Hou een week vol!

Zie je het nog altijd niet zitten? Geef jezelf dan een week de tijd. 

Ons lichaam heeft liefst een omgeving van 21 à 22 graden. Dat is ideaal om onze lichaamstemperatuur te behouden. Het is dus normaal dat je even moeten wennen aan 19 graden. Volgens experten duurt dat een kleine week.

Bronnen:

 

Ook interessant

Oververmoeid

Je sleept je doodvermoeid uit bed en komt de dag door met koffie. 's Avonds lig je languit in de zetel voor de rest van de avond. Herkenbaar?

Ontwaak uit je winterslaap!

Voor velen onder ons is vroeg opstaan de hel. Zeker nu de lange, koude winter nog in onze kleren hangt. Toch biedt vroeg opstaan heel wat voordelen. Welke? We maakten een lijstje.

Do's tegen de herfstblues

De dagen korten, de temperaturen dalen en de zon laat zich nauwelijks zien. De ideale voedingsbodem voor een stevige herfstblues? Deze remedies helpen je er bovenop!