Je hebt gezocht op

Box ademhaling 4-4-4-4  Wat? Adem in door je neus gedurende 4 tellen, houd 4 tellen je adem in, adem 4 tellen uit door je neus en hou 4 tellen je longen leeg. Waar is het goed voor? Het zorgt voor ontspanning en focus. Door het tellen is je geest bezig en word je minder afgeleid door je gedachten.