Profiel

Je staat in voor het voorbereiden en geven van de Keep Fit-lessen op maandagavond. De lessen vinden plaats op volgende momenten:

• 19:00 – 20:00 uur

• 20:00 – 21:00 uur

Tijdens schoolvakanties en op feestdagen gaan de lessen niet door.

Wat is Keep Fit?

Keep Fit is een toegankelijke groepsles op muziek waarbij gewerkt wordt aan de algemene fitheid: kracht, conditie, lenigheid, coördinatie en balans. Tijdens de les komen alle belangrijke spiergroepen aan bod, met als doel het lichaam te versterken en de basisconditie te verbeteren. We beschikken over verschillende materialen zoals rekkers, gewichtjes en steps, die naar eigen inzicht kunnen worden ingezet om de oefeningen te variëren.

Een Keep Fit-les bestaat uit een gevarieerde opwarming, kern en cooldown. Je start met een geleidelijke opwarming waarbij deelnemers rustig in beweging komen en het lichaam wordt voorbereid op de inspanningen van de les. Tijdens de kern werk je rond kracht, uithouding en andere aspecten van fysieke fitheid. De les wordt afgesloten met een rustige cooldown en stretching, zodat de hartslag geleidelijk kan dalen en de deelnemers ook werken aan hun lenigheid. 

Als lesgever zorg je voor een uitdagende en gevarieerde training waarbij alle spiergroepen aan bod komen zonder ze te overbelasten. Je wisselt de oefeningen en spiergroepen voldoende af, zodat deelnemers hun lichaam op een evenwichtige manier trainen en actief kunnen blijven doorheen de volledige les. De oefeningen kunnen eenvoudig aangepast worden aan verschillende niveaus. Zo kan elke deelnemer op zijn of haar eigen tempo deelnemen door de intensiteit, snelheid, herhalingen of weerstand aan te passen.