Je hebt gezocht op

Hij heeft per slot van rekening de levens van jou en je naasten letterlijk in handen. Maar eigenlijk krijgt hij deze blijken van waardering omdat hij gewoon zijn job doet zoals het hoort, toch?

Sport drie keer per week intensief gedurende twintig minuten Hiermee bedoelen we: je echt uitleven in een activiteit die je ademhaling en hartslag doen versnellen en ervoor zorgt dat je zweet.

Beginnen met één keer per week, en dan uitbreiden.

Gemiddeld zitten Vlamingen meer dan 8 uur per dag . Dat is geen goede zaak, want uit recente studies blijkt dat veel zitten gerelateerd is aan gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2, hart- en vaataandoeningen en obesitas.

Zo maar een beetje voor je uit zitten suffen, een goed boek binnen handbereik maar nog dichtgeklapt, twee honden die als oud vuil naast je stoel liggen en een wereld die honderd kilometer per uur trager draait dan op een werkdag.

Moet hij een paar dagen per week zijn kinderen naar school brengen en haalt hij daarom de afspraken niet? Voelt hij zich onzeker tijdens de besprekingen met de klant en stelt hij zijn vertrek naar de meeting daarom uit?

De gemiddelde Vlaming boven de 16 jaar neemt 80 x per dag de smartphone vast. Dat betekent dat je je bij elke activiteit -werk of privé- continu laat onderbreken. De wetenschappers hebben hier een woord voor bedacht: phubbing . Dit is een samentrekking van phone en snubbing (= iemand negeren).

Die rijdt rond met de auto tegen 5 km per uur. Ik schiet goed op met de dorpelingen. Ze zijn vriendelijk, leven op een rustige manier en zijn heel ergonomisch ingesteld. Elke machine die hun leven makkelijker maakt, kopen ze.

"Dromen zijn goed voor je" Annelies Smolders , psycholoog en slaapexpert, vertelt: “Gemiddeld droom je vijf keer per nacht . In het begin is de periode waarin je droomt kort (5 minuten), maar later langer (na 6 uur slapen zelfs 45 minuten). 

Toen ik 2 dagen per week van thuis begon te werken, werd de drempel lager om mij aan een powernap te wagen. Tegenwoordig ga ik na de lunch even in bed liggen en zet ik mijn wekker 15 minuten later. En ik moet toegeven: een powernap werkt!