Je hebt gezocht op

Tip 3: Blokkeer de laatste 15 minuten van je werkdag Maak er een gewoonte van om het kwartier voor je naar huis wil te blokkeren om de taken waar je mee bezig bent af te ronden en je spullen bijeen te rapen. Stel eventueel een alarm in dat je herinnert aan het nakende einde van je werkdag.

Draag dikke kousen of zelfs pantoffels. 3. Drink warme dranken Drink regelmatig koffie of thee. Voeg soep toe aan je lunch.  4. Beweeg regelmatig Kom met de fiets naar het werk. Of ga ‘s middags even wandelen of lopen. Beweeg wat meer tijdens de dag.

Er zijn voordelen op 3 vlakken. Ten eerste op maatschappelijk vlak. Minder files, minder tijdverlies door verplaatsingen en propere en gezondere lucht.  Ten tweede voor de werkgevers. Ook zij zien nu de voordelen in.

We zijn er naar een traditioneel trouwfeest geweest: 3 dagen feest in het midden van de natuur bij tropische temperaturen. De hoogste boom met de meeste schaduw was voor de man, de minder hoge boom voor de vrouw. De struiken voor de kinderen.

Wacht 2 à 3 dagen voor je op reis vertrekt en zorg dat je vakantie lang genoeg is: 2 à 3 weken is ideaal. Ga je met je partner op reis? Spreek af dat jullie een paar uur per dag jullie eigen gang gaan. Zet je gsm overdag af en check maximaal 1 keer per dag je berichten.

Dat kan heel eenvoudig: bedenk elke dag minstens 3 kleine dingen die je blij maakten en waar je dankbaar voor bent.

Werk aan je gezondheid Besteed veel aandacht aan je mentale en fysieke gezondheid: zorg voor een goede nachtrust, sport 2 à 3 keer per week, ga op zoek naar gezonde recepten en probeer ze uit… Een gezonde geest in combinatie met een fit lichaam maakt je sterker, waardoor je lastige periodes makkelijker

3. Heb begrip voor korte afwezigheden, en licht de personeelsdienst in Wees begripvol voor korte afwezigheden als gevolg van medische afspraken, en geef het administratief personeel duidelijke richtlijnen over het registreren van die korte afwezigheden.

Bovendien adem je hierdoor langzamer.  3. Brahmari of zoemende ademhaling Wat? Adem rustig in door je neus en adem uit door je mond terwijl je achter in je keel een zoemend geluid maakt, alsof je neuriet.  Waar is het goed voor?