Je hebt gezocht op

Twintig minuten zijn al voldoende volgens de richtlijnen. 4. Doe regelmatig spierversterkende én botversterkende activiteiten Beenspieroefeningen (zoals fietsen) of buikspieroefeningen (in de fitness) zijn perfecte spierversterkende activiteiten.

Ga je negatieve gedachten te lijf met deze 4 tips : Maak een overzicht van je successen , en hou een lijst bij met professionele complimenten. Praat over je oplichtersgedachten. Deel ze met familie, vrienden en collega’s. Misschien voelt een van hen zich ook regelmatig onzeker?

Tip 4: maak de terugkeer naar het werk bespreekbaar Het is goed om na verloop van tijd de terugkeer van je collega ter sprake te brengen. Want werken biedt afleiding en geeft energie, en dat kan zijn herstel bevorderen. Opnieuw aan de slag gaan is echter niet gemakkelijk .

Doordat de koffiehoeken verdwijnen, worden sociale contacten minder.  4 Verhuur van kantoren zakt in Doordat meer medewerkers thuiswerken, gaan bedrijven minder geneigd zijn om nog extra kantoren te huren. Ik denk dat die markt, zeker tijdelijk, gaat inzakken.

Bellen, mailen, een overleg, een verslag… Spreek ook af hoe vaak je dat precies doet. 4. Toon je gezicht Heb je een vergadering? Zet je camera aan. Zo toon je dat je luistert en betrokken bent. Ben je op kantoor? Vraag gerust aan de collega’s die thuiswerken om in beeld te komen.

Doe het in een gesprek onder vier ogen en zorg dat je niet gehaast bent of weggeroepen wordt. 4. Verbloem je negatieve boodschap niet Pak je negatieve boodschap niet leuk in door eerst iets positiefs te zeggen. Dit werkt niet. Doordat er iets negatiefs volgt, heeft het compliment geen waarde meer.

Dit zorgt ervoor dat je minder ‘snel’ even je telefoon checkt.  4. Hou je smartphone uit de buurt Klaar voor een volgende stap? Geef je smartphone een vast plekje in huis of leg hem in je locker als je op het werk geconcentreerd wil werken. Uit het oog, uit het hart. 

Zorg ervoor dat de afbeelding in de juiste resolutie is (1584 x 396 pixels) en maximaal 4 MB groot. De juiste kopregel De kopregel is het regeltje onder je naam. Kies iets dat stopkracht heeft tussen de duizenden andere profielen, maar ook duidelijk is.

IJsbreker 4: oneindig veel geld en een maand vakantie Wat zou je doen in de volgende situatie: je hebt een maand lang oneindig veel geld, je hebt vakantie én je bent thuis ontslagen van alle verplichtingen. Wat doe je gedurende die maand met je tijd en geld?

Snij de olifant dan in kleine stukjes en plak aan elk stukje een deadline. 4) Te veel hooi op je vork Je hebt zodanig veel te doen dat je vaak taken moet uitstellen. Oplossing : Zet je eigen noden op de eerste plaats.